ভাইরাল জ্বর প্রতিরোধে করণীয়

অনলাইন ডেস্ক: ভাইরাসজনিত সংক্রমণের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়াকে ভাইরাল জ্বর বলে। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিপরীতে, যার চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন হয়, ভাইরাল সংক্রমণ সাধারণত সহায়ক যত্ন এবং সময়ের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা হয়। ভাইরাল জ্বর বিভিন্ন ভাইরাসের কারণে হতে পারে, যার মধ্যে ফ্লু, সর্দি এবং আরও গুরুতর অসুস্থতার জন্য দায়ী ভাইরাসও অন্তর্ভুক্ত।

ভাইরাল জ্বরের কিছু সাধারণ লক্ষণ

উচ্চ তাপমাত্রা

জ্বর সাধারণত প্রাথমিক লক্ষণ, যেখানে শরীরের তাপমাত্রা প্রায়ই ১০০.৪°F (৩৮°C) বা তার বেশি পৌঁছায়।

ঠান্ডা ও ঘাম

জ্বর ওঠানামার সঙ্গে সঙ্গে রোগীদের ঠান্ডা লাগা এবং ঘাম হতে পারে।

মাথাব্যথা

ক্রমাগত মাথাব্যথা সাধারণ এবং হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।

সর্দি বা নাক বন্ধ

নাক বন্ধ হওয়া এবং সর্দি-কাশিও সাধারণত হতে পারে, বিশেষ করে ভাইরাল সংক্রমণের কারণে শ্বাসনালির ওপর প্রভাব পড়ে।

শরীরব্যথা

পেশি ও জয়েন্টে ব্যথা ঘন ঘন হয়, যার ফলে শরীর ব্যথা এবং ক্লান্তি অনুভব করে।

গলাব্যথা ও কাশি

কিছু ভাইরাল জ্বর শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলোর সঙ্গে যুক্ত থাকে, যেমন—গলাব্যথা বা কাশি।

ভাইরাল জ্বর প্রতিরোধে করণীয়

ভাইরাসজনিত জ্বর প্রতিরোধে সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে বেশ কয়েকটি সক্রিয় পদক্ষেপ জড়িত—

হাতের স্বাস্থ্যবিধি

নিয়মিত সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে খাওয়ার আগে বা মুখ স্পর্শ করার আগে। কমপক্ষে ৬০ শতাংশ অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজারও কার্যকর হতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় টিস্যু বা কনুই দিয়ে মুখ ও নাক ঢেকে ভালোভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। টিস্যু সঠিকভাবে ফেলে দিন এবং অবিলম্বে হাত ধুয়ে ফেলুন।

ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন

অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকুন এবং ভাইরাল সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দেওয়া ব্যক্তিদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

টিকা: ফ্লু এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে টিকা নিন। টিকা গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

ভাইরাল জ্বরের চিকিৎসা

ভাইরাল জ্বরের চিকিৎসার মূল লক্ষ্য হলো লক্ষণগুলো উপশম করা এবং শরীরের স্বাভাবিক আরোগ্য প্রক্রিয়াকে সমর্থন করা। এখানে কিছু সাধারণ পদ্ধতি দেওয়া হলো—

বিশ্রাম: শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দ্রুত আরোগ্য লাভ করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিশ্চিত করুন।

জলয়োজন: হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং জ্বর কমাতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। যেমন পানি, ভেষজ চা এবং পরিষ্কার ঝোল।

ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ: অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) বা আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল)-এর মতো ওষুধ জ্বর কমাতে এবং শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে যে কোনো ওষুধ সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কুল কম্প্রেস: কপাল, ঘাড় এবং কবজিতে ঠান্ডা, ভেজা কাপড় লাগানো শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সুষম খাদ্য: হালকা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া পাচনতন্ত্রের ওপর চাপ না ফেলেই পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

ভাইরাল জ্বরের লক্ষণগুলো একেকজনের ক্ষেত্রে একেকরকম হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে অন্যান্য রোগের লক্ষণের সঙ্গেও মিল থাকতে পারে। তাই সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।